ZHAN ZHUANG GONG
Die Stehende Säule, stehen wie ein Baum oder den Ball halten sind Benennungen einer Übung aus dem System des Zhan Zhuang. Diese Meditationsübung wird im Stehen ausgeführt. Sie hat den Vorteil, dass neben der entspannten Aufrichtung des Oberkörpers und der Beruhigung des Geistes, auch eine äußerst stabile Basis in den Beinen geschaffen wird. Die Beine bilden nach Ansicht der chinesischen Medizin das Fundament für unsere körperliche Gesundheit. Kräftige Beine die uns sicher durch das Leben tragen sind die Voraussetzung für eine gute Konstitution und Kondition. Besonders Menschen die viel sitzen, sollten auf einen Ausgleich der Beinmuskulatur achten. Die stehende Säule kann hierzu einen wertvollen Beitrag leisten.
Mit dem Üben beginnt man zunächst ein paar Minuten. Mit dem täglichen Üben kann die Stehmeditation immer länger ausgedehnt werden ohne dass es zu Ermüdungserscheinungen kommt.
Die Beine können anfangen zu zittern und man spürt deutlich jede Verspannung des Körpers und der Geist ist ungeduldig. Da die Belastung für den Körper recht hoch ist, fällt es am Anfang recht schwer, die Disziplin aufrecht zu erhalten.
Die Anfangsschwierigkeiten verschwinden jedoch nach einiger Zeit und es treten vermehrt angenehme Erscheinungen auf. Durch das regelmäßige Üben entsteht immer mehr ein Gefühl der Ausgeglichenheit, so dass die Übung immer angenehmer und leichter fällt.
